Hockergymnastik

Hockergymnastik: Bewegung für Kopf und Körper

Um auch im Alter so gut wie möglich fit zu bleiben, empfiehlt es sich vor allem für Senioren, die in Ihrer Bewegung sehr eingeschränkt sind, verschiedene Gymnastikübungen im Sitzen durchzuführen.

Solch ein Training bringt in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Zum einen stärkt es das Herz-Kreislauf-System, es verbessert die Blut- und Lymphzirkulation, kräftigt die Muskulatur und trainiert die Motorik. Außerdem wird die Koordination und Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt.

Übungen sitzend in der Gruppe durchzuführen, bringt den zusätzlichen Nebeneffekt der sozialen Interaktion.

Bei den Übungen achtet der Trainer/die Trainerin stets darauf, dass die einzelnen Bewegungen für jeden Teilnehmer zu bewältigen sind. Durch verschiedene Geräte (Bälle, Therabänder etc.) kann der Stundenablauf immer wieder neu und interessant gestaltet werden.